CARRERA DE KILOS 7 DE DIC '09

ANIMO CHICAS CARRERA DE KILOS DEL 7 AL 24 DE DICIEMBRE PARA ESTAR HERMOSAS EN ESTAS FIESTAS SOLO SON 17 DIAS SI SE PUEDE HASTA 5 KILOS APUNTENSE INSCRIBANSE AQUI ANIMO COMENCEMOS

PARTICIPANTES
NOMBRE: FABYANA
PESO INICIAL: 67.00KGS
PESO AL
FINAL DE LA CARRERA: 62.00KGS
IMC: 29.00
IDEAL: 52.00KGS

NOMBRE: VALENTINA
PESO INICIAL 58.00KGS
PESO FINAL 53.00GKS
PESO IDEAL 50.OOKGS
IMC:?

NOMBRE: CATALINA
PESO INICIAL: 58.00KGS
PESO FINAL: 52.00KGS
PESO IDEAL: 47.00KGS
IMC: 20.54

NOMBRE: DECIRE
PESO INICIAL: 69.00KGS
PESO FINAL: 65.00KGS
PESO IDEAL: 50.00KGS
IMC: ?

NOMBRE: KIMI
PESO INICIAL 65.900KGS
PESO FINAL: 48.00KGS
PESO IDEAL : 45.00KGS
IMC: ?

3er SEMANA DE LA CARRERA

HEY CHICAS QUE PASO SE DESANIMARON A CASO? VAMOS ADELANTE
SI SE PUEDE

SEGUNDA SEMANA 02 AL 8 DE NOV.09

ANIMO CHICAS SE LES ESTA OLVIDANDO MANDARME SUS PUNTOS AL CORREO Y SU PESO
EL PESO ES CADA SEMANA NO SE LES OLVIDE
SALE ANIMO
AQUI ESTAN LOS PESOS Y LOS PUNTOS
fabiana inicial 67.00kgs primer semana 64.00kgs 3 kilos wow
cintia
cl

PARTICIPANTES PRIMER SEMANA

NOMBRE ESTATURA PESO ACTUAL IDEAL IMC
cintia 1.63mts 62.kgs 50.kgs 23.3
Claire 1.78mts 78 kgs 68.kgs 24.62
clara 1.54mts 53kgs 40kgs 22.35
jessmia 1.60 mts 65kgs 45kgs 25.39
Pamela 1.60mts 48 kgs 45.kgs 18,75
fabyana 1.63mts 67.kgs 52kgs 25.22
Brenda 1.50mts 46.kgs 40.kgs 20.00

ESTA CARRERA ESTA HECHA PARA BAJAR MINIMO 8 KILOS ANIMO ESO ES MINIMO Y SI SE PONEN LAS PILAS BAJARAN HASTA 12 KILOS ES LO MAXIMO
CHICAS ANIMO SI SE PUEDE LAS DUDAS QUE TENGAN SOBRE LOS PUNTOS ESTAN MAS ABAJO IGUAL LAS CALORIAS Y LA CARRERA DURA 60 DIAS EXACTOS

INSCRIPCIONES ABIERTAS

NOMBRE: fabyana
ESTATURA: 1.62 mts
PESO ACTUAL: 66.00kgs
PESO IDEAL: 52.00kgs
IMC: 25.14
REGLAS
puntos
calorias exactas 100
menos calorias 200
hacer ejercio 1/2 hora 100
hacer ejercicio 1 hora 150
resistirse a una tentacion 100
maximo de puntos 450 puntos
mandar a este correo los puntos por SEMANA
carosexy80@hotmail.com

CARRERA DE KILOS 26 OCTUBRE 2009

CARRERA DE KILOS ANA Y MIA

OCTUBRE
26-1 LUNES PESO ACTUAL 67.00KGS
27-2
28-3
29-4
30-5
31-6
NOVIEMBRE
1-7
2-8 LUNES PESO deceado 65.00kgs real__?_
3-9
4-10
5-11
6-12
7-13
8-14
9-15 LUNES PESO deceado 64.00kgs real__?_
10-16
11-17
12-18
13-19
14-20
15-21
16-22 LUNES PESO deceado 63.o0kgs real__?_
17-23
18-24
19-25
20-26
21-27
22-28
23-29 LUNES PESO deceado 62.00kgs real__?_
24-30
25-31
26-32
27-33
28-34
29-35
30-36 LUNES PESO deceado 61.00kgs real__?_
DICIEMBRE
1-37
2-38
3-39
4-40
5-41
6-42
7-43 LUNES PESO deceado 60.o0kgs real__?_
8-44
9-45
10-46
11-48
12-49
13-50
14-51 LUNES PESO deceado 59.00kgs real__?_
15-52
16-53
17-54
18-55
19-56
20-57
21-58 LUNES PESO deceado 58.00kgs real__?_
22-59
23-60 FIN DE LA CARRERA peso al final de la carrera__?_

CARRERA DE KILOS 26 DE OCTUBRE DE 2009

ES IMPORTANTE TOMAR ENCUENTA LOS SIGUIENTES PUNTOS

• 1- tomar un vaso de agua en ayunas antes de lavarse los dientes o de hacer cualquier tipo de actividad eso nos ayuda a desintoxicar el cuerpo
• 2- es necesario tomar agua diario minimo 2 litros de agua maximo 3 litros de agua NOTA: si tomas mas de esta cantidad puede causarte insuficiencia renal o hidropesia y no es bueno
• 3-tienes que camirar minimo 1/2 hora diaria
• 4- tomar en la noche 2 cucharadas de fibra xoxil de manzana verde es la que sabe mejor porque como vamos a tener menos consumo de alimentos nos vamos a estreñir
• 5- tomar vitamina c acido folico para evitar una descompensacion la vitamina c es para tener mas defensas para cualquier resfriado o malestar el acido folico es para que absorsovamos mejor los alimentos y los nutrientes asi que apesar que comamos menos no nos sentiremos mal
• 6- es necesario traer diario en la bolsa un chocolate para diabeticos o pasitas cubiertas de chocolate para diabeticos o endulzados con esplenda nos ayudara a mantener la cantidad de azucar necesaria en la sangre para no marearnos ojo solo una pasita al dia te tiene que durar 1 semana trae 8 la bolsita y cada pasita tiene 16 kal casi nada
• 7- es muy importante no hacer ayunos por que no bajas tu cuerpo retiene la cantidad de agua y grasas para poder quemar porque no tiene nada y no bajas nada!!!!!
• 8- no saltar ningun alimento comer todo para estar bien nutridas y no tener problemas de sentirnos mal
• 9- se puede sustituir el pollo por atun en agua una lata completa
• 10- si tienes que ir alguna reunion y te gana el hambre puedes comer chicharon de cerdo deshidratado no contiene carbohidratos pero tiene calorias procurar no comer mas de una porcion
• 11- si eres comedora compulsiva trata de carbar en tu bolsa dulces sin azucar para cuando te gane el hambre o tienes antojo de algo trata de comerte un dulce sin azucar para apasihuar tu hambre y espera 15 a 20 minutos y se te pasara hasta que llegue la hora de tu comida
• 12- MUY IMPORTANTE NO CONSUMAS CHICLES !!! el consumir chicles hace que tu boca mande la señal al estomago que va a recibir alimento y empiece a trabajar los acidos del estomago y empiece hacer digestion y te da muchisima hambre en pocos minutos NO CHICLES !!!!!!
• 13- si eres de las que come mucho entre comidas puedes comer pepino sin pelar solo quitale las puntas preparalo con sal y limon la cascara es fibra y el pepino te mantendra sin romper la dieta
• 14. no comas chile sirve para abrir el apetito!!!!!!!!
• toma 1 vaso de agua antes de comer para que tu estomago reciba menos alimento y se reduzca en menos tiempo y puedas bajar mas
• 15- bañate con agua tibia NO CON CALIENTE POR QUE AFLOJA EL TEJIDO y el ultimo regaderazo con agua fria o casi fria para reafirmar el tejido

KARRERA DE DIETA BAJA HASTA 2 KILOS POR SEMANA SIN DEJAR DE COMER!!!!!!!!!!

DESAYUNO:
una manzana mediana 30 kal
100 de papaya 35 kal
con su respectivo litro de agua fria 0 kal
para quemar mas calorias
COMIDA:
1/4 de lechuga 15kal
1 zanahoria 20kal
100grs de brocoli 33kal
100grs de acelgas o espinacas 30kal
100grs de poyo azado 200kal
Y 10 crutones(torcitos de pan de ajo) 33kal
con un litro de agua puede ser endulzado con clight 0 kal
CENA:
yogurth light preferentemente de yoplait tiene 33 kal
una manzana mediana 30kal
puedes hacerlo con hielo para que parezca malteada licualo
esta es la primera semana
te aseguro bajar minimo 1.5 a 2 kilos

total de calorias al dia 459 a 500 kalorias
hacer media hora de ejercicio kemas 200 a 300 kalorias
cardiovascular quien la quiere iniciar conmigo adelante apuntense abiertas las inscripciones a partir del 14 de septiembre para esta semana y la proxima el
domingo pongo la dieta el DOMINGO

INSCRIPCIONES ABIERTAS HASTA EL DOMINGO
NOMBRE:
PESO:
ALTURA:
I.M.C. :
PESO DECEADO:

SEPTIEMBRE
14-1 indicar peso superado 67.00KGS
15-2 superado
16-3 superado
17-4 superado
18-5 superado
19-6 superado
20-7 superado
21-8indicar peso 66.00KGS
22-9
23-10
24-11
25-12
26-13
27-14
28-15 indicar peso 65.5KGS
29-16
30-17
OCTUBRE
1-18
2-19
3-20
4-21
5-22 indicar peso
6-23
7-24
8-25
9-26
10-27
11-28
12-29 indicar peso
13-30
14-31
15-32
16-33
17-34
18-35
19-36 indicar peso
20-37
21-38
22-39
23-40
24-41
25-42
26-43 indicar peso
27-44
28-45
29-46
30-47
31-48
NOVIEMBRE
1-49
2-50 indicar peso
3-FIN DELA CARRERA
puntos
calorias exactas 10 puntos
mas de 500 kal 0 puntos
menos kal 15 puntos
media hora de cardio 10 puntos
media hora para reafirmar 10 puntos
maximo de puntos 45 puntos
ojo no se perimten ayunos porque no bajas!!!!

ANA ERES O PARECES?

BUENO ESTA SEMANA ESTUBO DEL NAVO YA QUE TUBE UN ATRANCON EL DOMINGO PERO COMO DE 2000 KALORIAS FUE ESPANTOSO TENGO YA CASI 2 MESES Y ESO NO ME HABIA PASADO PERO FUE ESPANTOSO NO SE QUE HACER TENGO QUE SEGUIR LO DEMAS NO ME IMPORTA SI TENGO QUESEGUIR ADELANTE Y ESTA SEMANA SOLO CONSUMIRE DE 100 A 150 CALORIAS POR DIA BUENO A MI NO ME GUSTAN LOS AYUNOS PARA NADA POR QUE TARDAS EN BAJAR Y DESPUES SE TE SUBE EL ACIDO URICO POR AQUELLAS PRINCESAS QUE NO SABEN AQUI LES VA CUANDO AYUNAS NO BAJAS TU CUERPO RETIENE TODA LA GRASA PARA PODER TENER PARA QUEMAR LAS CALORIAS DEL DIA ENTONCES CUANDO MUCHO BAJARAS 100 GRAMOS POR DIA AYUNANDO Y SI COMES DE 3 A 5 DIAS AL DIA BAJAS COMO 250 A 300 GRAMOS POR DIA OJO CHICAS QUE LES GUSTA AYUNAR ENTONCES COMAN SE PUEDE BAJAR COMIENDO OJO NO SE ATRANQUEN SOLO COMAN COSAS DE BAJAS CALORIAS O CALORIAS NEGATIVAS TODO EL DIA QUEMAS MAS DE LAS QUE CONSUMES POR QUE TU CUERPO QUEMA MAS EN TRATAR DE HACER LA DIJESTION QUE LO QUE CONSUMES POR QUELAS VERDURAS SON DIFICIL DE DIGERIR

CARRERA DE KILOS DEL 10 DE AGOSTO AL 31 DE DICIEMBRE 09

http://carreradeana.blogspot.com/

Calorias diarias
10 de Agosto a 31 de Diciembre
PUNTOS:
Ayuno Solo Agua: 20 PTOS
Menos calorias de las indicadas: 15 PTOS
Cumplido: 10 PTOS
Mas calorias de las indicadas: 0 PTOS
--------------------------------------
AGOSTO
10-Día 1: 500 hecho 290 kal 25 puntos inicial 71.00kgs
11-Día 2: Ayuno hecho 387 kal 0 puntos
12-Día 3:100 hecho 96 kal 25 puntos
13-Día 4:400 hecho
14-Día 5: 50 hecho
15-Día 6: 200 hecho
16-Día 7: 600 hecho
17-Día 8: 400 hecho meta 70.00kgs ok
18-Día 9: 200 hecho
19-Día 10: Ayuno hecho
20-Día 11: 150 hecho
21-Día 12: Ayuno hecho
22-Día 13: 300 hecho
23-Día 14: 500 hecho
24-Día 15: Ayuno meta 69.00kgs ok
25-Día 16: 200
26-Día 17: Ayuno
27-Día 18: 200
28-Día 19: 50
29-Día 20: Ayuno
30-Día 21: 600
31-Día 22: 100 meta 68.00kgs ok
SEPTIEMBRE
1-Día 23: 800
2-Día 24: Ayuno
3-Día 25: Ayuno
4-Día 26: 50
5-Día 27: 100
6-Día 28: 200
7-Día 29: 200 meta 67.00kgs ok
8-Día 30: 300
9-Día 31: 200
10-Día 32: Ayuno puntos o
11-Día 33: Ayuno puntos o
12-Día 34: Ayuno puntos o
13-Día 35: 450 puntos 25
14-Día 36: Ayuno 66.00kgs
15-Día 37: 200
16-Día 38: Ayuno
17-Día 39: 150
18-Día 40: Ayuno
19-Día 41: 200
20-Día 42: 600
21-Día 43: 200 meta 65.00kgs
22-Día 44: 200
23-Día 45: 800
24-Día 46: 200
25-Día 47: 300
26-Día 48: 100
27-Día 49: 500
28-Día 50: Ayuno meta 64.00kgs
29- Día 51: Ayuno.
30- Día 52: Ayuno
OCTUBRE
1-Día 53: 800
2-Día 54: Ayuno
3-Día 55: Ayuno
4-Día 56: 600
5-Día 57: 100 meta 63.00kgs
6-Día 58: 200
7-Día 59: 200
8-Día 60: 300
9-Día 61: 200
10-Día 62: Ayuno
11-Día 63: 500
12-Día 64: Ayuno meta 62.00kgs
13-Día 65: 450
14-Día 66: Ayuno
15-Día 67: 200
16-Día 68: Ayuno
17-Día 69: 200
18-Día 70: 600
19-Día 71: 200 meta 61.00kgs
20-Día 72: Ayuno
21-Día 73: Ayuno
22-Día 74: Ayuno
23-Día 75: Ayuno
24-Día 76: 500
25-Día 77: 800
26-Día 78: 200 meta 60.00kgs
27-Día 79: 50
28-Día 80: 100
29-Día 81: 500
30-Día 82: 400
31-Día 83: 100
NOVIEMBRE
1-Día 84: 600
2-Día 85: Ayuno meta 59.00kgs
3-Día 86: Ayuno
4-Día 87: Ayuno
5-Día 88: 100
6-Día 89: 200
7-Día 90: 200
8-Día 91: 500
9-Día 92: 200 meta 58.00kgs
10-Día 93: Ayuno
11-Día 94: Ayuno
12-Día 95: Ayuno
13-Día 96: 450
14-Día 97: Ayuno
15-Día 98: 800
16-Día 99: Ayuno meta 57.00kgs
17-Día 100: 200
18-Día 101: Ayuno
19-Día 102: 200
20-Día 103: Ayuno
21-Día 104: 200
22-Día 105: 700
23-Día 106: 100 meta 56.00kgs
24-Día 107: 100
25-Día 108: 300
26-Día 109: 200
27-Día 110: 200
28-Día 111: 500
29-Día 112: 600
30-Día 113: 100 meta 55.00kgs
DICIEMBRE
1-Día 114: 100
2-Día 115: 100
3-Día 116: 100
4-Día 117: 150
5-Día 118: 200
6-Día 119: 300
7-Día 120: 200 meta 54.00kgs
8-Día 121: 300
9-Día 122: 200
10-Día 123: Ayuno
11-Día 124: Ayuno
12-Día 125: Ayuno
13-Día 126: 450
14-Día 127: Ayuno meta 53.00kgs
15-Día 128: 200
16-Día 129: Ayuno
17-Día 130: 200
18-Día 131: 50
19-Día 132: 200
20-Día 133: 600
21-Día 134: Ayuno meta 52.00kgs
22-Día 135: Ayuno
23-Día 136: Ayuno
24-Día 137: LIBRE!
25-Día 138: 800
26-Día 139: 100
27-Día 140: Ayuno
28-Día 141: Ayuno meta 51.00kgs
29-Día 142: Ayuno
30-Día 143: Ayuno
31-Día 144: LIBRE!
--------------------------------
Ayuno Solo Agua: 20 PTOS
Menos calorias de las indicadas: 15 PTOS
Cumplido: 10 PTOS
Mas calorias de las indicadas: 0 PTOS

SI SE PUEDE SER UNA PRINCESA!!!!

CARRERA DE KILOS 20 DE JULIO 2009

CARRERA DE KILOS NO DEJANDO DE COMER MUCHO MENOS MIA ESO NO EXISTE NE MI

HOLA CHICAS BUENO COMO QUITARON LA PAGINA DE ANA BOOT CAM PARA SEGUIR LA CARRERA YO LA SEGUIRE PARA QUIEN QUIERA SEGUIRLA COMUNIQUESE A MI BLOG O SI QUIEREN INICIAR OTRA SOLO DIGANME SALE ESPERO SUS COMENTARIOS
Comenzara el 20 de julio y terminara el 8 de septiembre.Limite de calorias:

• Día 1: 500 hecho.. 20 de jul 78.00kgs
  Día 2: 500 hecho.. 21de jul
  Día 3:300 hecho...22 de jul
  Día 4:400hecho-- 23 de jul
• Día 5: 100 hecho--24 de jul
  Día 6: 200 hecho--25 de jul
  Día 7: 300 heco 26 dejul
  Día 8: 400 hecho 27 jul
  Día 9: 500 hecho 28 jul
  Día 10: Ayuno hecho 29 jul 15 puntos
  Día 11: 150 hecho 30 jul 20 puntos
  Día 12: 200 hecho 31 jul 20 puntos 73.00kgs
  Día 13: 400 1 de agosto 33puntos hecho
  Día 14: 350 2 de agosto 33 puntos hecho
  Día 15: 250 3 de agosto 33 puntos hecho
  Día 16: 200 4 de agosto 33 punros hecho
• Dia 17: Ayuno 5 de agosto 33 puntos hecho 71.500kgs
  Día 18: 200 6 de agosto 33 puntos hecho
  Día 19: 100 7 de agosto 33 puntos hecho
• Día 20: Ayuno 8 de agosto 20 puntos hecho
  Día 21: 300 9 de agosto 33 puntos hecho
  Día 22: 250 10 de agosto 250 kal 20 puntos hecho
  Día 23: 200 11 de agosto 387 kal 20 puntos hecho 71.00kgs
  Día 24: 150 12 de agosto 96 kal 33 puntos hecho
  Día 25: 100 13 de agosto
  Día 26: 50 14 de agosto 20 pts hecho 69.500kgs
  Día 27: 100 15 de agosto hecho
  Día 28: 200 16 de agosto hecho
  Día 29: 200 17 de agosto hecho 25 puntos
  Día 30: 300 18 de agosto hecho 25 p. 69.00kgs
  Día 31: 800 19 de agosto hecho
  Día 32: Ayuno 20 de agosto hecho
  Día 33: 250 21 de agosto hecho
  Día 34: 350 22 de agosto hecho
  Día 35: 450 23 de agosto hecho
  Día 36: Ayuno 24 de agosto hecho 67.800kgs
  Día 37: 500 25 de agosto hecho
  Día 38: 450 26 de agosto hecho
  Día 39: 400 27 de agosto hecho
  Día 40: 350 28 de agosto hecho
  Día 41: 300 29 de agosto hecho
  Día 42: 250 30 de agosto hecho
  Día 43: 200 31 de agosto hecho
  Día 44: 200 1 de septiembre hecho
  Día 45: 250 2 de septiembre hecho
  Día 46: 200 3 de septiembre hecho
  Día 47: 300 4 de septiembre hecho
  Día 48: 200 5 de septiembre hecho
  Día 49: 150 6 de septiembre hecho
  Día 50: Ayuno 7 de septiembre hecho
  FIN DE LA CARRERA 8 DE SEPTIEMBRE
• peso al final 67.00kgs
• excelente 11 kilos menos wow!!

Sistema de puntos:
- Consumir la cantidad de calorías indicadas por día: 20 puntos- Consumir mas de la cantidad de calorías indicadas por día: 15
Puntos adicionales:- Consumir menos de la cantidad de calorías indicadas por día: +8 puntos- Ejercicio por 1 / 2 hora: 5puntos- Ejercicio por 1 hora: 10 puntos- Ejercicio por mas de 1 hora : 15puntos
(Osea que el maximo es de 43 puntos por día )
El Ganador: Al final del desafío (8 de septiembre) la persona con el mayor número de puntos será declarado ganador. Cabe esperar que esa persona también será la persona que perdió la mayoría de peso!
Reglas importantes:- No es obligación que envíen su reporte a diario pero traten de hacerlo con la mayor frecuencia posible. Si por alguna razón no podrán actualizar ya sea por que te vas de la ciudad o tienes acceso a Internet, etc por favor házmelo saber.- Al finalizar la carrera deberán tener un mínimo de 35 reportes, de lo contrario serán descalificadas.- Deberán subscribirse al blog para que estemos contacto.
SUERTE PRINCESAS!!

MUY FELIZ

NO ES POR PRESUMIR PERO QUIERO QUE SEPAN QUE LLEVO 5 KILOS LA PRIMER SEMANA DE LA CARRERA NO ES HERMOSO
BUENO DE
78.00KGS
A
73.00KGS ES GENIAL

MI INSPIRACION

asi es como me vere con 52 kilos esta dentro de mi rango entonces no me preocupo

es fabuloso animo princesas

PRIMER META

............................................78.00kgs....................73.00kgs -------------------

mi primer meta sera pesar menos asi sea 100 gramos pero pesar menos
peso actual: 78.00kgs al 20 de julio de 2009
1er meta deceado: 70.00kgs al 31 de julio
1er meta real : 73.00kgs al 31 de julio
2da meta: 65.00kgs al 15 de agosto de 2009
3ra meta: 60.00kgs al 29 de agosto de 2009

4ta meta: 55.00kgs al 12 de septiembre

5ta meta: 52.00kgs al 26 de septiembre

espero lograrlo estoy en proceso eso es bueno iniciar es lo dificil pero pasando lo dificil lo demas como sea aclarando yo no dejo de comer yo como mis 3 comidas al dia y bien nutrida quiero bajar quiero quedar en los huesos pero no me quiero enfermar quiero ser una princesa pero no muerta lucho para serlo y se puede les pongo mi foto para que vean el incio y vean el final despues ok acabando cada meta pongo una para ver la diferencia

hermosas

hola hermosas saben todas podemos ser delgadas todo esta en querer serlo tengo muy buenos consejos para ustedes solo mandenme sus kilitos y su nik y cuanto quieren bajar eso es sin dejar decomer nada de mia y un poco de ana pero aceptable dentro de los parametros medicos heeee fabuloso no cren