CARRERA DE KILOS 26 DE OCTUBRE DE 2009

ES IMPORTANTE TOMAR ENCUENTA LOS SIGUIENTES PUNTOS

• 1- tomar un vaso de agua en ayunas antes de lavarse los dientes o de hacer cualquier tipo de actividad eso nos ayuda a desintoxicar el cuerpo
• 2- es necesario tomar agua diario minimo 2 litros de agua maximo 3 litros de agua NOTA: si tomas mas de esta cantidad puede causarte insuficiencia renal o hidropesia y no es bueno
• 3-tienes que camirar minimo 1/2 hora diaria
• 4- tomar en la noche 2 cucharadas de fibra xoxil de manzana verde es la que sabe mejor porque como vamos a tener menos consumo de alimentos nos vamos a estreñir
• 5- tomar vitamina c acido folico para evitar una descompensacion la vitamina c es para tener mas defensas para cualquier resfriado o malestar el acido folico es para que absorsovamos mejor los alimentos y los nutrientes asi que apesar que comamos menos no nos sentiremos mal
• 6- es necesario traer diario en la bolsa un chocolate para diabeticos o pasitas cubiertas de chocolate para diabeticos o endulzados con esplenda nos ayudara a mantener la cantidad de azucar necesaria en la sangre para no marearnos ojo solo una pasita al dia te tiene que durar 1 semana trae 8 la bolsita y cada pasita tiene 16 kal casi nada
• 7- es muy importante no hacer ayunos por que no bajas tu cuerpo retiene la cantidad de agua y grasas para poder quemar porque no tiene nada y no bajas nada!!!!!
• 8- no saltar ningun alimento comer todo para estar bien nutridas y no tener problemas de sentirnos mal
• 9- se puede sustituir el pollo por atun en agua una lata completa
• 10- si tienes que ir alguna reunion y te gana el hambre puedes comer chicharon de cerdo deshidratado no contiene carbohidratos pero tiene calorias procurar no comer mas de una porcion
• 11- si eres comedora compulsiva trata de carbar en tu bolsa dulces sin azucar para cuando te gane el hambre o tienes antojo de algo trata de comerte un dulce sin azucar para apasihuar tu hambre y espera 15 a 20 minutos y se te pasara hasta que llegue la hora de tu comida
• 12- MUY IMPORTANTE NO CONSUMAS CHICLES !!! el consumir chicles hace que tu boca mande la señal al estomago que va a recibir alimento y empiece a trabajar los acidos del estomago y empiece hacer digestion y te da muchisima hambre en pocos minutos NO CHICLES !!!!!!
• 13- si eres de las que come mucho entre comidas puedes comer pepino sin pelar solo quitale las puntas preparalo con sal y limon la cascara es fibra y el pepino te mantendra sin romper la dieta
• 14. no comas chile sirve para abrir el apetito!!!!!!!!
• toma 1 vaso de agua antes de comer para que tu estomago reciba menos alimento y se reduzca en menos tiempo y puedas bajar mas
• 15- bañate con agua tibia NO CON CALIENTE POR QUE AFLOJA EL TEJIDO y el ultimo regaderazo con agua fria o casi fria para reafirmar el tejido